{"id":4494,"date":"2026-10-15T22:39:40","date_gmt":"2026-10-15T22:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/receitafacil.net\/?p=4494"},"modified":"2026-10-15T22:39:43","modified_gmt":"2026-10-15T22:39:43","slug":"receitas-com-frango-desfiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/receitafacil.net\/en\/receitas-com-frango-desfiado\/receitas-rapidas-e-faceis\/","title":{"rendered":"Receitas com Frango Desfiado F\u00e1ceis: 5 Ideias Leves para o Almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p><!-- rf-rotina-viktor --><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem procura <strong>receitas com frango desfiado f\u00e1ceis<\/strong> quer resolver o almo\u00e7o sem complica\u00e7\u00e3o: cozinhar o frango uma vez e transform\u00e1-lo em pratos diferentes ao longo da semana. Aqui voc\u00ea encontra 5 ideias leves e pr\u00e1ticas, com ingredientes, quantidades, rendimento e modo de preparo: salpic\u00e3o com iogurte, wrap, arroz com legumes, crepioca recheada e abobrinha recheada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes das receitas, mostramos como cozinhar e desfiar o frango do jeito certo, porque \u00e9 essa base que deixa tudo mais r\u00e1pido. No fim, h\u00e1 dicas de armazenamento seguro e respostas para as d\u00favidas mais comuns.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9827488658872325\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- Receita F\u00e1cil -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-9827488658872325\"\n     data-ad-slot=\"3482694757\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/receitafacil.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/receitas-com-frango-desfiado-1024x683.jpg\" alt=\"Pratos feitos com frango desfiado: tigela de frango desfiado, arroz com legumes, wrap integral, abobrinha recheada gratinada e salpic\u00e3o\" class=\"wp-image-4493\" srcset=\"https:\/\/receitafacil.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/receitas-com-frango-desfiado-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/receitafacil.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/receitas-com-frango-desfiado-300x200.jpg 300w, https:\/\/receitafacil.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/receitas-com-frango-desfiado-768x512.jpg 768w, https:\/\/receitafacil.net\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/receitas-com-frango-desfiado.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Cinco ideias com a mesma base de frango desfiado: arroz com legumes, wrap integral, abobrinha recheada e salpic\u00e3o leve.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A base: como cozinhar e desfiar o frango<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas as receitas abaixo partem do mesmo frango cozido. Com 1 kg de peito de frango sem pele voc\u00ea obt\u00e9m cerca de 650 a 700 g de frango desfiado, o suficiente para preparar duas ou tr\u00eas das ideias deste artigo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes da base<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de peito de frango sem pele<\/li>\n\n\n\n<li>1 folha de louro (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cebola em peda\u00e7os<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (ch\u00e1) de sal<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1gua suficiente para cobrir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloque o frango, a cebola, o louro e o sal na panela de press\u00e3o e cubra com \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Depois que pegar press\u00e3o, cozinhe por cerca de 20 minutos em fogo m\u00e9dio. Em panela comum tampada, conte de 30 a 40 minutos em fervura baixa.<\/li>\n\n\n\n<li>Confira o ponto: a parte mais grossa n\u00e3o pode ter nenhum ponto rosado por dentro. Se tiver term\u00f4metro culin\u00e1rio, o centro deve chegar a cerca de 74 \u00b0C.<\/li>\n\n\n\n<li>Reserve 1 x\u00edcara do caldo do cozimento. Desfie o frango com dois garfos enquanto ainda est\u00e1 morno, que \u00e9 quando as fibras se soltam com mais facilidade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea prefere um frango desfiado mais encorpado, com creme de leite e requeij\u00e3o, veja nossa receita de <a href=\"https:\/\/receitafacil.net\/en\/frango-desfiado-cremoso\/receitas-rapidas-e-faceis\/\">frango desfiado cremoso para marmita<\/a>. As ideias a seguir usam o frango apenas cozido e temperado, para ficarem mais leves.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9827488658872325\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- Receita F\u00e1cil -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-9827488658872325\"\n     data-ad-slot=\"3482694757\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Salpic\u00e3o leve de frango com iogurte<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rende:<\/strong> 4 por\u00e7\u00f5es. <strong>Tempo:<\/strong> 15 minutos, com o frango j\u00e1 cozido. \u00c9 a op\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida da lista e funciona como prato principal com folhas ou como recheio de sandu\u00edche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras (cerca de 300 g) de frango desfiado frio<\/li>\n\n\n\n<li>1 cenoura m\u00e9dia ralada<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd x\u00edcara de milho cozido<\/li>\n\n\n\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 pequena em cubinhos (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>1 pote (170 g) de iogurte natural integral<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de mostarda<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de \u00bd lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Em uma tigela, misture o iogurte, a mostarda e o suco de lim\u00e3o at\u00e9 formar um molho liso. Tempere com sal e pimenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Junte o frango, a cenoura, o milho e a ma\u00e7\u00e3 e misture bem.<\/li>\n\n\n\n<li>Finalize com cheiro-verde e leve \u00e0 geladeira por pelo menos 20 minutos antes de servir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dica:<\/strong> para um salpic\u00e3o mais cremoso, troque metade do iogurte por ricota amassada. Mantenha sempre refrigerado e consuma em at\u00e9 2 dias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Wrap integral de frango desfiado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rende:<\/strong> 2 wraps. <strong>Tempo:<\/strong> 10 minutos. Uma boa sa\u00edda para o almo\u00e7o r\u00e1pido ou para levar ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 tortilhas (ou p\u00e3es folha) integrais<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara (cerca de 150 g) de frango desfiado temperado<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de requeij\u00e3o light ou ricota temperada<\/li>\n\n\n\n<li>4 folhas de alface<\/li>\n\n\n\n<li>1 tomate em fatias finas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cenoura ralada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9827488658872325\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- Receita F\u00e1cil -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-9827488658872325\"\n     data-ad-slot=\"3482694757\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aque\u00e7a o frango em uma frigideira com uma colher de caldo do cozimento, s\u00f3 at\u00e9 ficar quente e \u00famido.<\/li>\n\n\n\n<li>Espalhe o requeij\u00e3o no centro de cada tortilha e distribua alface, tomate, cenoura e frango.<\/li>\n\n\n\n<li>Dobre as laterais para dentro e enrole bem firme. Se quiser, doure o wrap por 1 minuto de cada lado em frigideira antiaderente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Substitui\u00e7\u00e3o:<\/strong> sem tortilha, use uma <a href=\"https:\/\/receitafacil.net\/en\/crepioca-prato-leve-e-rico-em-proteinas-para-sua-dieta\/receitas-fitness\/\">crepioca leve<\/a> como base. Para levar na marmita, embrulhe em papel-manteiga e mantenha na bolsa t\u00e9rmica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Arroz com frango desfiado e legumes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rende:<\/strong> 4 por\u00e7\u00f5es. <strong>Tempo:<\/strong> 35 minutos. Um prato \u00fanico, no estilo galinhada simples, que vai direto da panela para a marmita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de arroz cru (branco ou integral)<\/li>\n\n\n\n<li>2 x\u00edcaras (cerca de 300 g) de frango desfiado<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola picada<\/li>\n\n\n\n<li>2 dentes de alho picados<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de azeite<\/li>\n\n\n\n<li>1 cenoura em cubinhos<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de vagem ou br\u00f3colis picado<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (ch\u00e1) de a\u00e7afr\u00e3o-da-terra (c\u00farcuma) ou colorau<\/li>\n\n\n\n<li>2 x\u00edcaras de \u00e1gua quente ou caldo do cozimento do frango<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e cheiro-verde a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Refogue a cebola no azeite por 3 minutos e junte o alho por mais 1 minuto.<\/li>\n\n\n\n<li>Acrescente o arroz e o a\u00e7afr\u00e3o e mexa por 2 minutos para envolver os gr\u00e3os.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione a cenoura e a \u00e1gua quente com sal. Tampe e cozinhe em fogo baixo por cerca de 12 minutos (arroz integral pede mais \u00e1gua e mais tempo: siga a embalagem).<\/li>\n\n\n\n<li>Junte o frango e a vagem ou o br\u00f3colis por cima, tampe novamente e cozinhe at\u00e9 a \u00e1gua secar e o arroz ficar macio, de 5 a 8 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Desligue, solte com um garfo e finalize com cheiro-verde.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para acertar o ponto do arroz, veja tamb\u00e9m o nosso <a href=\"https:\/\/receitafacil.net\/en\/arroz-soltinho-passo-a-passo\/almoco-e-jantar\/\">passo a passo do arroz soltinho<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Crepioca recheada com frango desfiado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rende:<\/strong> 1 por\u00e7\u00e3o. <strong>Tempo:<\/strong> 10 minutos. Serve para o caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado, o lanche da tarde ou um jantar leve.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de goma de tapioca<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de \u00e1gua ou leite<\/li>\n\n\n\n<li>Pitada de sal<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd x\u00edcara (cerca de 75 g) de frango desfiado temperado<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de requeij\u00e3o light ou queijo branco<\/li>\n\n\n\n<li>Tomate picado e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9827488658872325\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- Receita F\u00e1cil -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-9827488658872325\"\n     data-ad-slot=\"3482694757\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bata o ovo com a tapioca, a \u00e1gua e o sal at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>\n\n\n\n<li>Despeje em frigideira antiaderente untada e aquecida, espalhe e cozinhe em fogo baixo at\u00e9 firmar, cerca de 2 minutos. Vire e doure o outro lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloque o frango, o requeij\u00e3o e o tomate em metade da crepioca, dobre e deixe mais 1 minuto para aquecer o recheio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Abobrinha recheada com frango desfiado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rende:<\/strong> 4 metades (2 por\u00e7\u00f5es). <strong>Tempo:<\/strong> 40 minutos. Uma op\u00e7\u00e3o de forno com bastante legume, boa para o jantar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 abobrinhas m\u00e9dias<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd x\u00edcara (cerca de 220 g) de frango desfiado<\/li>\n\n\n\n<li>1 tomate picado<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cebola picada<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de azeite<\/li>\n\n\n\n<li>3 colheres (sopa) de queijo parmes\u00e3o ou mu\u00e7arela ralada<\/li>\n\n\n\n<li>Sal, pimenta e or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Preaque\u00e7a o forno a 200 \u00b0C. Corte as abobrinhas ao meio no sentido do comprimento e retire o miolo com uma colher, deixando cerca de 1 cm de borda. Pique o miolo.<\/li>\n\n\n\n<li>Refogue a cebola no azeite, junte o miolo picado e o tomate e cozinhe por 5 minutos. Acrescente o frango, tempere e misture.<\/li>\n\n\n\n<li>Recheie as abobrinhas, polvilhe o queijo e asse em assadeira por 20 a 25 minutos, at\u00e9 a abobrinha ficar macia e o queijo dourar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar a semana com frango desfiado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma forma pr\u00e1tica de organizar: no domingo, cozinhe e desfie 1 kg de frango. Use parte dele no arroz com legumes (almo\u00e7os de segunda e ter\u00e7a), separe uma por\u00e7\u00e3o para o salpic\u00e3o e congele o restante em por\u00e7\u00f5es para o wrap, a crepioca ou a abobrinha recheada no fim da semana. Para mais ideias de organiza\u00e7\u00e3o, veja nosso guia de <a href=\"https:\/\/receitafacil.net\/en\/marmita-fitness-para-semana\/receitas-fitness\/\">marmita fitness para a semana<\/a>. Se gosta de variar, o <a href=\"https:\/\/receitafacil.net\/en\/escondidinho-de-abobora-com-frango\/almoco-e-jantar\/\">escondidinho de ab\u00f3bora com frango desfiado<\/a> tamb\u00e9m usa a mesma base.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinar o frango com legumes, verduras, arroz e feij\u00e3o segue a orienta\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, que recomenda basear as refei\u00e7\u00f5es em alimentos in natura ou minimamente processados preparados em casa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como armazenar o frango desfiado com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esfrie r\u00e1pido:<\/strong> espalhe o frango em um recipiente raso e leve \u00e0 geladeira assim que parar de soltar vapor, em at\u00e9 2 horas depois do cozimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geladeira:<\/strong> em pote bem fechado, consuma em at\u00e9 3 dias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Freezer:<\/strong> em por\u00e7\u00f5es pequenas, em potes ou sacos pr\u00f3prios, por at\u00e9 3 meses. Um pouco de caldo junto ajuda a evitar que resseque.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descongelamento:<\/strong> na geladeira, de um dia para o outro, nunca em temperatura ambiente. Reaque\u00e7a bem e apenas uma vez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratos com iogurte:<\/strong> o salpic\u00e3o n\u00e3o deve ser congelado e deve ficar sempre refrigerado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual parte do frango \u00e9 melhor para desfiar?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O peito \u00e9 o mais usado porque desfia com facilidade e tem pouca gordura. A sobrecoxa sem pele tamb\u00e9m funciona e fica mais suculenta, mas leva alguns minutos a mais de cozimento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como deixar o frango desfiado menos seco?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o cozinhe demais, desfie ainda morno e guarde com um pouco do caldo do cozimento. Na hora de usar, aque\u00e7a com uma ou duas colheres desse caldo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00e1 para cozinhar o frango sem panela de press\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim. Em panela comum tampada, com o frango coberto de \u00e1gua, conte de 30 a 40 minutos em fervura baixa e confira se n\u00e3o h\u00e1 partes rosadas por dentro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posso congelar as receitas prontas?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O arroz com frango e a abobrinha recheada podem ser congelados por at\u00e9 3 meses. O wrap e a crepioca ficam melhores feitos na hora, com o frango j\u00e1 congelado em por\u00e7\u00f5es. O salpic\u00e3o com iogurte n\u00e3o deve ir ao freezer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Essas receitas servem para quem quer emagrecer?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e3o prepara\u00e7\u00f5es leves, com prote\u00edna e legumes, que podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Nenhuma receita, sozinha, garante perda de peso. Para um plano alimentar individual, procure um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9827488658872325\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- Receita F\u00e1cil -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9827488658872325\" data-ad-slot=\"3482694757\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com uma \u00fanica panela de frango cozido voc\u00ea tem a base para cinco refei\u00e7\u00f5es diferentes: salpic\u00e3o, wrap, arroz com legumes, crepioca e abobrinha recheada. O segredo est\u00e1 em cozinhar o frango no ponto certo, desfiar ainda morno, guardar com um pouco de caldo e respeitar os prazos de geladeira e freezer. Escolha duas ideias para come\u00e7ar e v\u00e1 alternando ao longo da semana.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cinco receitas com frango desfiado f\u00e1ceis e leves: salpic\u00e3o com iogurte, wrap integral, arroz com legumes, crepioca e abobrinha recheada, com quantidades, rendimento e dicas para 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